一，叩齒36

叩齒36次，口內(nèi)生津，三口咽下，還精填髓。

二，攪舌頭

舌頭在牙齒內(nèi)側(cè)，外側(cè)，上側(cè)攪動，口內(nèi)生津，還精填髓。

三，轉(zhuǎn)眼球

眼球上下左右轉(zhuǎn)36圈，醒腦明目。

四，喉頭肌

舌頭上下左右攪動，直到發(fā)麻發(fā)脹。從耳根到后腦麻脹，直到頭頂百會麻脹。到了百會，突然整個頭部都通了，神清氣爽，耳清目明。 記憶力，注意力顯著提升頭腦敏捷，開智慧

一輩子不得腦袋病，不頭暈不中風，不老年癡呆。

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以上是我?guī)煾附探o我的。

我為什么非常贊嘆上面的方法？

其實師父傳我的時候我已經(jīng)用過這里面的方法，只是沒有全用過。因為用過，有切身的體會，后來再看到師父的傳授，我一下子就知道這個好東西。

下面我講一下我的體會感受。反復正反轉(zhuǎn)動舌頭多次，轉(zhuǎn)到舌頭感到累，不要挺，繼續(xù)，慢慢就會感覺舌頭快轉(zhuǎn)不動了，太累了，然后這個時候就有很大變化，后腦勺開始發(fā)熱，起初微熱，繼續(xù)轉(zhuǎn)舌頭，慢慢熱起來，繼續(xù)轉(zhuǎn)，迅速熱起來，繼續(xù)轉(zhuǎn)動舌頭，立馬燙起來，燙的很厲害，受不了，就停下來。于是我知道這個方法對小腦腦干乃至整個腦部頭部有著非同尋常的保健鍛煉作用。

轉(zhuǎn)載于：雷劍 入道之門 4月24日