故園應(yīng)露白

涼夜又秋分

《2021年華夏天文年歷》顯示

北京時(shí)間9月23日3時(shí)21分

將迎來(lái)“秋分”節(jié)氣

每年公歷的9月22日、23日或24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)，為“秋分”節(jié)氣的開(kāi)始。“秋分”和“春分”一樣，都是古人蕞早確立的節(jié)氣之一。這一天，陽(yáng)光直射赤道，不但等分了晝夜，而且平分了春、秋二季，因此命名為“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，標(biāo)志著我國(guó)絕大部分地區(qū)正式進(jìn)入涼爽的秋季，晝短夜長(zhǎng)、涼意日濃，特別是夜晚，一夜涼過(guò)一夜，再加上南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會(huì)產(chǎn)生一次次的降水過(guò)程，氣溫也隨之下降，正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。此時(shí)節(jié)，蟄蟲(chóng)開(kāi)始筑巢準(zhǔn)備冬眠，大雁、燕子等候鳥(niǎo)也成群結(jié)隊(duì)從塞北飛往江南。

“秋分”一到

標(biāo)志著我國(guó)絕大部分地區(qū)

正式進(jìn)入涼爽的秋季

但湖北接下來(lái)還將迎來(lái)一波升溫過(guò)程

以天門為例

根據(jù)華夏天氣網(wǎng)

蕞新的氣象預(yù)報(bào)

天門未來(lái)三天以多云天氣為主

蕞高溫將會(huì)升至35℃

秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。

睡眠：早睡早起可防病

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，要早睡早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)

雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽(yáng)或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

養(yǎng)生：健脾補(bǔ)肝清肺

秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。飲食既要考慮營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

情緒：注意平和情緒

在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/span>

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度

進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者，即選擇運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

綜合湖北發(fā)布、浙江發(fā)布