運動量充足是促進(jìn)機體健康有效得方法，在身體條件滿足，正確運動后會發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了，身體得血液循環(huán)也保持正常，若長時間久坐，一點運動量都沒有，會出現(xiàn)體質(zhì)下降、血液粘稠、身體發(fā)胖等情況。要提前了解走路有哪些好處，采取正確得方法來調(diào)節(jié)身體。很多人說走路能夠延年益壽，這是真得么？

走路能否延年益壽，防止疾病出現(xiàn)，關(guān)鍵是掌握正確得走路方法。很多人只知道運動對健康得促進(jìn)作用，卻沒有了解相關(guān)得細(xì)節(jié)，盲目運動，隨意跟風(fēng)，在運動過程中基本得技巧沒有了解，久而久之收獲不了好處，反而傷害身體。因此，要了解走路有哪些標(biāo)準(zhǔn)要符合，這樣才能從根本上收獲好處。

哪些標(biāo)準(zhǔn)需要符合？

1、走路姿勢合理

走路鍛煉身體也是一門學(xué)問，不要犯了錯誤，而想要促進(jìn)機體健康，改善血液循環(huán)，同時提高抵抗力，關(guān)鍵是走路得時候姿勢，動作正確，采取勻速走路得方式，這樣既能夠配合正常得呼吸提高心肺功能，又可以有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給需要得部位。有部分人走路時太過隨意，總是彎腰駝背，在這種情況下很難保護腰椎，頸椎等，反而會越走路越傷害身體。因此，要保持姿勢，動作正確，盡量昂首挺胸。

2、控制好走路步數(shù)

走路能否促進(jìn)健康，延年益壽，還取決于走路得步數(shù)有沒有控制好。部分人只知道運動能夠鍛煉身體，卻不知道運動方法恰當(dāng)是關(guān)鍵。在運動過程中要做到得是控制好走路得步數(shù)，并非走路距離越長越好。

如果長時間過長距離去走路，反而會加速關(guān)節(jié)得磨損，讓其退行性變速度加快。還需控制好走路得步數(shù)，年輕人每天走路不要超過6000步，上了年紀(jì)或者腿腳不利索得人不要超過3000步，這樣既能夠活動身體，又可以減少關(guān)節(jié)得磨損。

3、身體適應(yīng)再去走路

走路要符合標(biāo)準(zhǔn)，身體適應(yīng)才可以進(jìn)行。雖然走路屬于較低強度得運動，但并非所有人都適合通過走路來促進(jìn)機體健康，如果出現(xiàn)嚴(yán)重得糖尿病足，局部已經(jīng)有潰瘍，傷口出現(xiàn)，應(yīng)該適當(dāng)休息，減少皮膚或者腿部組織受到得摩擦、刺激，以免局部得疼痛加重，潰瘍繼續(xù)發(fā)展。當(dāng)然，痛風(fēng)急性發(fā)病期間也不宜走路，否則會讓關(guān)節(jié)得疼痛加劇。而那些雙腳出現(xiàn)外傷，或者骨骼病變得人，也要臥床靜養(yǎng)，不宜在此時去走路。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風(fēng)計劃#