重陽節(jié)當(dāng)天，位于江北區(qū)五里店得合道堂名醫(yī)館舉辦了豐富多彩得敬老活動(dòng)，請(qǐng)來了多位名中醫(yī)坐鎮(zhèn)，為老年朋友們義診。

合道堂還準(zhǔn)備了中藥香囊等各種節(jié)日禮物，其中蕞受教老年人歡迎得是八段錦得免費(fèi)教學(xué)。 “身體放松，不要緊張，深呼吸，慢慢吐氣，收腹提臀……”老人們了解到八段錦對(duì)老年人養(yǎng)生保健、延年益壽有積極得作用，認(rèn)真跟著中醫(yī)學(xué)習(xí)。

在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行義診得，還有重慶中醫(yī)界泰斗馬有度，除了國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者、華夏科普先進(jìn)工、重慶市優(yōu)秀科技工等稱號(hào)，他還有一個(gè)詼諧得外號(hào)“小馬哥”。

馬有度介紹說，現(xiàn)在常見得老年疾病主要有兩大類，需要多注意：一個(gè)是外感病，像流行性感冒、新冠肺炎等；同時(shí)慢性病也常常困擾老年人，比如心臟病、冠心病、糖尿病。這位84歲高齡得“小馬哥”自己也屬于老年人范疇，但他得精氣神卻絲毫不輸年輕人。

其中有什么秘訣？他提出了“心胸有量、動(dòng)靜有度、飲食有節(jié)、起居有常”——這“養(yǎng)生四有”長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，老年人一定會(huì)擁有一個(gè)健康、長(zhǎng)壽、快樂得晚年。

秋冬老年人得養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么？“小馬哥”告知廣大老年朋友包括年輕朋友，養(yǎng)生之道其實(shí)很簡(jiǎn)單：心態(tài)好、管住嘴、邁開腿、好好睡。他提醒說，一定要保持6-8小時(shí)充分得睡眠，同時(shí)注意合理膳食：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，葷素搭配，忌大魚大肉。

感謝 鄒飛/攝 紀(jì)文伶/文

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