身體保持健康且有良好習慣養(yǎng)成，會發(fā)現(xiàn)精力充沛，精神狀態(tài)良好，不會白天莫名疲憊，乏力，但是，有部分人長期處于疲勞狀態(tài)中無法緩解，要了解背后得影響因素是什么，并通過正確得調(diào)理來恢復正常狀態(tài)，否則疲憊持續(xù)，工作效率降低，學習能力下降，后續(xù)對正常生活造成影響廣泛。

1、睡眠時間不足

長期疲勞無法緩解，可能和睡眠時間不足有關。部分人睡眠質(zhì)量差，但是沒有通過有效得手段來調(diào)節(jié)，每天睡眠時間不足六個小時，但按照成年人得需求每天至少要有七個小時左右得睡眠時間。

若持續(xù)處于失眠，睡眠障礙得狀態(tài)中，精神狀態(tài)就會變差，還容易影響內(nèi)分泌，加速衰老。因此，要通過好習慣養(yǎng)成來提高睡眠質(zhì)量，例如保持睡眠環(huán)境舒適、懂得壓力釋放、規(guī)律作息保持生物鐘穩(wěn)定，這些方法都能提高睡眠質(zhì)量。

2、營養(yǎng)缺乏

長時間得疲勞還可能和營養(yǎng)缺乏有關，人體每天都需要有足夠得能量和營養(yǎng)提供，才能保持精神狀態(tài)良好，支撐身體保持生命活動正常，但是，有部分人過度節(jié)食，為了控制體重需要得營養(yǎng)獲取量少，可能會透支身體，營養(yǎng)不良時抵抗力下降，后續(xù)還容易疲憊。如果是這種原因帶來影響，可要引起重視，促進健康得過程中三餐飲食規(guī)律，葷素搭配正確，這樣才能營養(yǎng)獲取后健康靠近。

3、甲減發(fā)展

長時間疲勞不排除和疾病有關，很多類型得疾病發(fā)展會影響內(nèi)分泌，甚至讓一個人得精神狀態(tài)變差，表現(xiàn)出精神不振，活力不足，特別是有甲狀腺功能減退癥。甲狀腺作為內(nèi)分泌器官，功能保持正常可以讓甲狀腺激素分泌，但是，在該疾病得影響下甲狀腺激素分泌量過少，交感神經(jīng)興奮程度降低，代謝速度變緩慢，很多人就會疲憊乏力，總想要睡覺。

4、沒有勞逸結(jié)合

表現(xiàn)出明顯得疲憊癥狀，還可能和沒有注意勞逸結(jié)合有關。很多人長時間干體力活，或者每次運動得時間過長，強度過大，都會讓身體被透支后處于疲憊得狀態(tài)中。每個人得運動耐力不同，體力情況有差異，需要量力而行，不可過度鍛煉或者干體力活，否則除了肌肉酸痛，容易帶來勞損，還會持續(xù)疲憊乏力。

綜上可知，疲憊癥狀持續(xù)，多半和以上這些原因有關，需根據(jù)實際情況合理改善。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風計劃#