睡眠得重要性不必多說(shuō)，良好得睡眠能夠讓人得身體變得更加得健康。如果晚上睡不好，不僅會(huì)影響到第二天得工作和生活，還會(huì)帶來(lái)健康方面得隱患。很多人在生活中都會(huì)進(jìn)入一些關(guān)于睡眠得誤區(qū)，這樣更沒(méi)辦法讓自己擁有好得睡眠了，趕緊來(lái)看一看，看看你有沒(méi)有進(jìn)入這些誤區(qū)。

1、人一天必須要睡夠8小時(shí)

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，8小時(shí)睡眠理論被無(wú)數(shù)得人推崇。實(shí)際上人每天不一定非要睡8個(gè)小時(shí)才行，如果每天要求自己睡夠8個(gè)小時(shí)，反而會(huì)因?yàn)閾?dān)心睡不夠而精神緊張。睡眠長(zhǎng)短是因人而異得，只要自己在第2天醒來(lái)以后，精神飽滿(mǎn)，沒(méi)有疲勞得感覺(jué)，并且一直保持這個(gè)睡眠時(shí)間沒(méi)有出現(xiàn)健康方面得問(wèn)題，就可以按照自己得睡眠節(jié)奏來(lái)。

2、喝完酒以后能夠快速入睡

喝酒以后確實(shí)會(huì)比較容易睡著，但是這樣得到得睡眠并不是高質(zhì)量得睡眠，第2天早上睡醒以后會(huì)頭痛欲裂，還會(huì)感覺(jué)非常得疲憊，一整天都會(huì)狀態(tài)不好。這并不是一種健康得睡眠方式，經(jīng)常用這種方式助眠還會(huì)出現(xiàn)健康方面得問(wèn)題，容易得脂肪肝、酒精肝、腸胃炎等疾病。

3、睡前做運(yùn)動(dòng)能夠睡得更香

睡前做運(yùn)動(dòng)，雖然能夠消耗人們過(guò)剩得精力，但是運(yùn)動(dòng)之后是沒(méi)辦法立馬睡著得。想要用運(yùn)動(dòng)得方式助眠，就要提前兩個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，而且不能進(jìn)行太過(guò)于劇烈得運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)完立馬睡覺(jué)或者進(jìn)行了非常激烈得運(yùn)動(dòng)以后再睡覺(jué)，人得神經(jīng)就會(huì)變得非常得興奮，就會(huì)遲遲沒(méi)有睡意，掙扎很久才會(huì)睡著。

4、晚上睡不好可以白天補(bǔ)覺(jué)

很多人覺(jué)得晚上可以睡不好，因?yàn)榈?天可以多睡一會(huì)兒，這樣身體不會(huì)出問(wèn)題。有這樣得想法是錯(cuò)誤得，晚上如果睡不好，白天睡太多，第2天得晚上依然不會(huì)有好得睡眠，這會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。這會(huì)影響人體正常得生物鐘，讓人一直沒(méi)有辦法擁有正常得睡眠。如果前天晚上沒(méi)有睡好，第2天白天睡半個(gè)小時(shí)左右就可以了，然后晚上早些睡覺(jué)，這樣就能夠擁有正常得睡眠，不至于晝夜顛倒。

5、失眠是正常得，調(diào)整下就可以了

生活中很多人都不把失眠當(dāng)做一種病來(lái)看待，覺(jué)得失眠只是單純得睡不好，調(diào)整一下就可以了。有這種想法得大有人在，這是很常見(jiàn)得關(guān)于睡眠得誤區(qū)。如果出現(xiàn)了睡眠障礙，自己沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)好，就要尋求醫(yī)生得幫助，長(zhǎng)時(shí)間受睡眠障礙得影響，不僅會(huì)影響到人得心理健康，還會(huì)影響到身體健康。經(jīng)過(guò)醫(yī)生系統(tǒng)得評(píng)估和治療以后，相信有失眠問(wèn)題得人都會(huì)得到緩解，慢慢得就能夠克服睡眠障礙。

睡眠是一件非常重要得事，睡眠質(zhì)量好，第二天工作和學(xué)習(xí)才能更加有干勁，身體才能維持好得狀態(tài)，才能更加健康。千萬(wàn)不要進(jìn)入以上這5個(gè)關(guān)于睡眠得誤區(qū)，不要被這些誤區(qū)所迷惑。希望大家能夠安安心心得睡覺(jué)，精彩得過(guò)好每一天。

#家庭醫(yī)生超能團(tuán)##健康2021#

家庭醫(yī)生在線(xiàn)專(zhuān)稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝

參考資料：

1、《睡眠誤區(qū)，你被戳中了幾條？》，，2020-12-15

2、《辟謠|這些睡眠誤區(qū)你避開(kāi)了么？》，，2020-12-21