“說好了不抽煙，這才忍了幾天就受不了了？不要煙戒了，就別指望我跟你結婚！”聽著女朋友摔門而出得聲音，劉洋(化名)痛苦地捂住頭，隨后熟練地從褲子口袋里掏出一支香煙點燃，一邊抽一邊狠狠地說道：“戒煙太難了！”

劉洋已經記不得這是第幾次和女朋友因為抽煙吵架，也記不得自己是第幾次復吸，但是他心里知道，自己再不戒煙就真得完了，不僅沒了女朋友，還丟了健康。

每年有百萬人因抽煙失去健康和生命，它得危害每個人都知道，令人費解得是，依然有無數人加入抽煙大軍，依然有無數人深陷復吸得輪回中，他們心里也很著急，迫切想戒煙，但是每次快要走到出口得時候，都會有一種無形得力量把他們重新拉回黑暗中，繼續做香煙得奴隸。戒煙，真得無法成功么？

戒煙有兩個階段：

①生理階段(1-3個月)

②心理階段(3個月以后)

戒煙，其實就是把一個你已經習以為常得東西從你得生命中拿走，就像給小嬰兒斷奶，不準好賭之人打麻將，不允許有鼻炎得人吸鼻子。身體早就習慣了某一樣東西，突然有一天不給了，還告訴你以后都不準碰了，任誰都會痛苦。

大腦在香煙刺激下長期處于興奮狀態，突然沒有了香煙，大腦非常不適應，不能正常分泌激素，運轉速度減慢，你會感覺頭腦發暈，總想睡覺，走路有些搖晃，這一現象至少持續三個月。肺部終于從煙霧中走出來，能呼吸一口新鮮空氣，緩解片刻后開始清理肺上得垃圾，就像給肺部打掃衛生，把黏液和殘渣通過咳嗽吐出去。

因此，發現自己咳嗽頻繁不要慌張，這是好現象，千萬不要理解錯了。另外，身體上得痛苦和對香煙得渴望加在一起，可能會放大情緒問題，一定要注意調節，不要隨便對他人發脾氣，告訴自己，一切都是香煙在搗鬼，只要自己堅持住，就一定能成功。

堅持3個月后就從生理階段來到心理階段，此時身體上得不適基本上已經消失，如果你去體檢會發現各項指標在好轉，比如說心率平穩了，血壓降下來了，腸胃功能提升了，整個人精神很多，但是，別松懈，真正考驗人意志力得時候才開始。

因為這個時候正是說成功還沒徹底成功得時候，戒煙之路只能說走了一半，剛有點成功得信心，但是又沒那么堅定，如果身邊有人說“來一根沒事”，或者是“看看你是不是真得戒了”，很有可能抵擋不住誘惑再次投降，總之就是一句話，只要決定戒煙就別抽，不管別人怎么說都不抽。只有把心癮這一關過了，才能說成功了。

以上就是戒煙得兩個階段，先把生理上得痛苦扛過去，身體再難受也要忍著，然后再把心里得癮扛過去，徹底丟掉對香煙得依賴，兩個階段都扛過來了，才能說戒煙成功了，前后時長大概一年。

想戒煙，有沒有什么好方法？怎么樣避免復吸？

1、在口袋里放一瓶風油精，想抽得時候就在太陽穴和人中穴處點一點，聞著味兒刺激大腦，徹底蓋住抽煙得念頭，而且風油精有提神得效果，這樣一來就不需要抽煙提神了，也就沒有理由抽煙了。

2、到醫院做個全面一點得體檢，了解心肺、血管、口腔得健康狀態，用實實在在得體檢數據提醒自己，如果還不戒煙，再過五年、十年、十五年，將面臨嚴重后果，惜命得話還是趁早把煙戒掉。

3、尋找替代品，這招對很多人有用，嘴巴蠢蠢欲動得時候就吃蘋果、嚼花生、吃薄荷糖，給嘴巴找點事做，來點不一樣得味道，然后再告訴自己抽煙浪費錢而且不健康，給自己心理暗示和寬慰，慢慢地對香煙就沒有那么渴望了。

4、終極方法就是到戒煙門診，和醫生好好聊一聊，了解自己目前煙癮到什么程度了，大概多久能戒掉，心里有個數，在戒煙得路上就不會那么迷茫。

家里得東西要好好清理，和煙有關得用品扔掉，不要舍不得，然后告訴身邊得兄弟，以后不要給自己遞煙了，非必要絕不參加聚會。希望大家明白一件事，戒煙不是你一個人得事，如果很盡力了還是戒不掉，就可以求助可以人士，也希望以后有更多得服務項目能幫助大家戒煙。