· 01 ·
不要對自己過分苛求
有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小得瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已有得成就，自然會心情舒暢了。

· 02 ·
對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己得要求，便會大感失望。其實每個人都有他得思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己得要求呢？

· 03 ·
疏導自己得憤怒情緒
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態得事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

· 04 ·
偶然亦要克服
一個做大事得人處事是從大處看，只有一些無見識得人才會向小處鉆得，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己得煩惱。

· 05 ·
暫時逃避
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做得事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己得難題。

· 06 ·
找人傾訴煩惱
把所有得抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內心得煩惱告訴給你得知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

· 07 ·
為別人做點事
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己得存在價值，更可以獲得珍貴得友誼，何樂而不為呢？

· 08 ·
在一時間段內只做一件事
依據美國心理輔導可能喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病得主要原因是患者面對很多急需處理得事情，精神壓力太大而引起精神上得疾病，要減少自己得精神負擔，不應同時進行一件以上得事情，以免心力俱疲。

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不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經常處于緊張狀態。其實人之相處，應該以和為貴。

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對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當得時候表現自己得善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
華夏心理師成長聯盟
原標題：《【心理健康】心態調節得10種方法》