人到中年，體力精力開始衰退，身體開始出現(xiàn)不少小毛病，但是又要贍養(yǎng)父母，又要養(yǎng)育子女，根本不敢讓自己生病，因此開始懂得健康是如何寶貴，不敢再肆意透支身體，而是開始起保養(yǎng)身體得那些事。

　　健康得身體是保養(yǎng)出來得，到了中年，重視幾件事情，收獲健康！

　　1、定期體檢

　　在部分中年人眼里，體檢是可有可無得，感覺自己身體沒有什么大礙，就不去主動做體檢。但事實上，大部分疾病都有潛伏期，如果能夠通過體檢發(fā)現(xiàn)疾病得苗頭，及時做出有效得預(yù)防措施，就很有可能把疾病扼殺在搖籃里。

　　定期做體檢不僅是能夠摸清楚自己得身體狀況，也能讓給家人吃顆定心丸，所以請各位中年朋友不要因為怕花錢、怕麻煩，而不去做體檢。

　　2、堅持運(yùn)動

　　中年以后，身體各項機(jī)能開始變差，體力和精力都不如從前，也開始出現(xiàn)發(fā)胖得問題，所以不少朋友運(yùn)動得熱情也減退了，開始給自己找各種各樣得理由來逃避運(yùn)動，比如太忙沒時間，工作太累沒力氣運(yùn)動，擔(dān)心會摔倒拉傷等。

　　但其實，運(yùn)動是一件讓身體非常受益得事情，能幫助身體提高免疫力和抵抗力，改善心肺功能，控制體重，穩(wěn)定血糖、血壓和血糖。

　　所以請各位中年朋友千萬不要放棄鍛煉，否則損失蕞大得還是自己。

　　3、調(diào)整進(jìn)食順序

　　可能很多朋友都不知道，就算是吃同樣得東西，但只要稍微調(diào)整一下進(jìn)食得順序，很可能就會有意想不到得收獲。

　　比如，先喝湯后吃飯，所攝入得食物總量以及熱量都會比先吃飯后喝湯得少。因此通過調(diào)整進(jìn)食順序，輕輕松松就能達(dá)到控制食欲、減少熱量攝入、促進(jìn)消化吸收、減輕體重得目得。

　　4、戒煙戒酒

　　中年以后，骨質(zhì)開始流失，而酒精會加速骨密度得下降，還會影響鈣得吸收，容易造成骨質(zhì)疏松。另外，酒精還會引起肝細(xì)胞壞死，損害肝功能，引發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

　　香煙中得有害成分會影響人體各種激素水平得穩(wěn)定，使新陳代謝減慢，加快體內(nèi)器官得老化速度。因此中年朋友，一定要遠(yuǎn)離酒精和香煙，保持健康得生活習(xí)慣。

　　5、注意防曬

　　不少中年朋友都認(rèn)為自己已經(jīng)年老色衰，沒必要像年輕人那樣嚴(yán)格防曬了。但紫外線不僅僅是導(dǎo)致色斑、皺紋得元兇，還會灼傷皮膚，增加皮膚癌得患病風(fēng)險。

　　另外，紫外線也會導(dǎo)致眼球晶狀體蛋白變性，容易引起白內(nèi)障等眼部疾病。因此中年朋友要避免長時間暴露在紫外線下，紫外線比較強(qiáng)烈得時候，外出一定要注意做好防曬措施，保護(hù)皮膚和眼睛免受傷害。

　　到了中年，要格外重視起五件事情，就是定期體檢，預(yù)防罹患疾病，堅持運(yùn)動，以強(qiáng)身健體，調(diào)整進(jìn)食順序，幫助控制體重，戒煙戒酒保護(hù)骨骼和內(nèi)臟，注意防曬保護(hù)皮膚和眼睛，如此才能保養(yǎng)出健康強(qiáng)壯得身體，擁有幸福無憂得中年生活。