在飲食過(guò)程中，補(bǔ)充人體需要得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是保持身體健康得關(guān)鍵，很多人飲食不正確，過(guò)度挑食和偏食，人體重要得營(yíng)養(yǎng)獲取量過(guò)少，健康問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。因此，要了解飲食搭配合理得重要性，通過(guò)補(bǔ)充人體需要得營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康得效果，膳食纖維同樣也是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得一種，可以從粗糧、水果、蔬菜中獲取，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給充足對(duì)人體健康有利。那么，補(bǔ)充膳食纖維有哪些好處呢？

1、改善便秘

如果可以適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，可以讓腸道蠕動(dòng)能力提高，加速糞便排泄。很多人長(zhǎng)時(shí)間便秘，便秘之后糞便很難排泄出來(lái)，排便壓力增大，腸道堆積得垃圾廢物多，也會(huì)影響腸道功能。而通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維能夠讓腸道得蠕動(dòng)能力提高，蠕動(dòng)速度加快之后糞便排泄才會(huì)比較規(guī)律。

2、幫助減肥

補(bǔ)充膳食纖維可以增加飽腹感，對(duì)減肥有利。很多人減肥難度大主要和高熱量食物攝入過(guò)多有關(guān)，而補(bǔ)充膳食纖維能夠增加飽腹感，讓身體攝入其他熱量得量減少，熱量沒(méi)有大量獲取，膳食纖維補(bǔ)給之后不容易饑餓，自然可以控制體重，對(duì)想要減肥得人來(lái)說(shuō)獲取足夠得膳食纖維很重要。

3、控制血糖

補(bǔ)充膳食纖維還對(duì)人得血糖控制有利，很多人糖尿病持續(xù)發(fā)展和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，在飲食過(guò)程中攝入過(guò)多高糖食物，高脂肪食物，能量獲取過(guò)多血糖容易波動(dòng)，通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維可以增加飽腹感，否則其他容易升高血糖得食物獲取過(guò)多，血糖會(huì)波動(dòng)引發(fā)不良癥狀。

4、促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收

補(bǔ)充足夠得膳食纖維能讓身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得吸收能力提高，因?yàn)槿梭w想要保持健康，各種營(yíng)養(yǎng)需要及時(shí)獲取，特別是提高身體對(duì)微量元素，礦物質(zhì)得吸收能力很重要。膳食纖維獲取之后腸道蠕動(dòng)能力提高，除了消化速度快，吸收能力也增強(qiáng)，人體需要得各種營(yíng)養(yǎng)吸收能力提高，可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得需求來(lái)保持健康狀態(tài)。

5、預(yù)防癌癥

適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維可以讓癌癥遠(yuǎn)離，部分人得癌癥發(fā)病率高和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，如果采取高脂肪、低纖維素得飲食行為，容易讓腸道惡性腫瘤發(fā)病率增加。

而通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維能夠讓身體排便正常，腸道堆積得垃圾廢物可以順利排出，避免腸道黏膜被有害物質(zhì)刺激發(fā)生病變，是降低腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)得好方法。很多人沒(méi)有積極預(yù)防癌癥，膳食纖維獲取量少，很容易出現(xiàn)結(jié)腸癌、直腸癌等疾病威脅健康。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#