正在減肥路上得你們還在吃黃瓜和啃玉米么？如果是那么請(qǐng)調(diào)整你得飲食，跟著小慧學(xué)習(xí)以下減脂菜譜多吃不長(zhǎng)肉，每天不重樣，做法超級(jí)簡(jiǎn)單，在家試著做一下吧！

一?、涼拌?牛肉?

1、準(zhǔn)備?食材：牛肉?、香菜?

2、步驟?：

（1）調(diào)料汁：蒜末1勺?蔥花1勺?辣椒粉1勺?白芝麻1勺?生抽3勺?陳醋2勺?鹽少許?雞精少許?蠔油1勺淋上熱油攪拌均勻備用

（2）牛肉洗凈切片?料酒1勺?生抽1勺?老抽1勺?淀粉1勺?食用油1勺拌勻

（3）鍋中熱油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌勻即可開(kāi)吃，特別勁道很好吃?

二?、蝦仁?金針菇?

1、準(zhǔn)備食材?：蝦仁?、金針菇?、菠菜?

2、步驟?：

（1）調(diào)料汁：辣椒粉?蒜末?小米辣蔥花?生抽2勺?香醋1勺?蠔油1勺?白糖少許?鹽少許淋上熱油拌勻備用

（2）金針菇菠菜洗凈鍋中焯水?dāng)嗌r仁煮熟撈出，倒入調(diào)好得料汁，拌勻就可以開(kāi)吃啦，特別好吃還不長(zhǎng)胖?

三?、荷蘭豆?炒蝦仁?

1、準(zhǔn)備?食材：荷蘭豆?、蝦仁?、蒜末?

2、步驟?：

（1）蝦仁?蔥姜?料酒1勺?生抽1勺?黑胡椒少許拌勻腌制5分鐘

（2）鍋中水開(kāi)放荷蘭豆焯水?dāng)嗌蜔岱潘饽r仁翻炒至變色

（3）倒入荷蘭豆一起翻炒?生抽半勺?蠔油1勺?黑胡椒少許翻炒均勻即可，好吃不長(zhǎng)肉營(yíng)養(yǎng)又美味?

四?、黑椒?西蘭花?炒?雞胸肉?

1、準(zhǔn)備?食材：西蘭花?、雞胸肉?

2、步驟?：

（1）雞胸肉洗凈切丁?料酒1勺?生抽1勺?淀粉1勺?鹽半勺?黑胡椒拌勻腌制5分鐘備用

（2）西蘭花洗凈切塊，鍋中水開(kāi)放入西蘭花焯水撈出

（3）鍋中入油放入雞蛋炒至變色，再放入西蘭花翻炒?生抽1勺?蠔油1勺撒上少許黑胡椒翻炒均勻即可，特別好吃?

五?、黑椒?黃瓜?炒?蝦仁?

1、準(zhǔn)備食材?：黃瓜?、蝦仁?、蒜末?

2、步驟?：

（1）蝦仁洗凈去核去線?料酒1勺?生抽1勺?黑胡椒少許拌勻腌制5分鐘

（2）黃瓜洗凈切條，鍋中入油放入蝦仁翻炒至變色，放入黃瓜繼續(xù)翻炒，加1勺蠔油，少許黑胡椒翻炒均勻即可，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)?

六?、蒜香?西葫蘆?

1、準(zhǔn)備食材?：西葫蘆?、木耳?、胡蘿卜?、蒜末?

2、步驟?：

（1）西葫蘆胡蘿卜洗凈切片，鍋中熱油爆香蒜末，放入西葫蘆、胡蘿卜、木耳中火翻炒2分鐘斷生

（2）加入生抽2勺?蠔油1勺鹽半勺翻炒5分鐘即可，途中少量多次加水，特別好吃簡(jiǎn)單美味?

七?、平菇?醬?雞蛋?

1、準(zhǔn)備食材?：平菇?、雞蛋?、生菜?

2、步驟?：

（1）料汁：辣椒粉少許?蒜末少許?小米辣適量?生抽3勺?陳醋2勺?蠔油1勺?鹽少許淋上熱油拌勻備用

（2）平菇生菜洗凈鍋中焯水?dāng)嗌u蛋煮熟切塊，淋上料汁，攪拌均勻就可以開(kāi)吃啦，這款開(kāi)胃菜減脂期必備?