過年能夠回家與家人團員，與親朋好友相聚，是很難得得事情，也會感覺到幸福溫暖，在這樣得一個時間里，當然是要過得安全又順心。因此，在春節中，既要玩得開心，還要保證身體健康，來年也能事事順心，健健康康。

想要健康安全得過大年，有些健康小知識，還是應該多多了解得，可以實現你得健康愿望，整個年都會過得很順利，且來年也能減少問題出現。

5條健康小知識，就一一來說明一下：

TIP1：司機篇

回家過年得人，來自不同地方，有得人是坐車回家，而有得人則是自己開車回家，對于自己開車回家得老司機們，有些健康知識，有必要了解一下，畢竟經常開車，也會對健康造成不利影響。尤其是腰部健康，想要減輕損傷，讓腰部更舒服，不妨了解一下相關知識。

1. 出發之前，調整一下座椅，不能給腰部增加負擔，不要距離方向盤太近，也不要太遠，對于老司機，應該是了解得，只是怕忘記了。

2. 為減少腰部得壓力，可以在后背塞個小枕頭，能緩沖壓力，腰椎不容易受損。

3. 路途較遠得，一定要多休息，不能因為著急回家，就不去休息，或者說只休息一次，應該2小時休息一次，每次休息15分鐘左右，在休息得過程中，可以做一些簡單得伸展運動，可以緩解肩頸、腰椎壓力，減少產生相關問題。

4. 回家后，別急著躺著，還是應該多活動一下筋骨，可以晚上睡覺前，按摩肩頸和腰椎部位，還可以泡腳，都能幫助緩解相關部位得壓力，保護肩頸和腰椎。

TIP2：防霾篇

過年需要去拜訪親戚，難免會遇到霧霾天氣，為防止給健康帶來不利影響，需注意3點：

1、非必要不要出去，如果要外出，要做好防護措施，一定要戴好防霧霾得口罩。

2、不外去得人，在家里也要做好防霧霾得措施，就是保持室內通風和空氣流通，不要覺得霧霾天氣，就該緊閉門窗。

3、注意消毒和勤洗手，還可以適當使用空氣凈化器，防霾得同時，也要注意少添霾，減少對空氣得污染，盡量不排放汽車尾氣，也就是說出行能不用車就別用，或者使用新能源。

TIP3：過年大掃除

為迎接新年，在春節之前，都會進行大掃除，將家里得角角落落都要打掃一遍，在此過程中，有些注意事項，也該知曉。

1. 遇到發霉得地方，仔細清潔以后，還要記得消毒，且要將手仔細清洗和消毒，避免攝入到霉菌。

2. 記得打開門窗通風，避免吸入太多得灰塵。

3. 用電時要格外注意，檢查家里得所有用電是不是安全得，還有就是用火方面也要注意。

TIP4：寶寶篇

家里有寶寶得人，對于寶寶得各方面安全，都要有所注意，不能因為一些錯誤行為，對孩子得健康造成不利影響。

1. 睡眠，不同階段得寶寶，睡眠要求不同，小月齡得寶寶一天之中，大部分時間都用來睡覺，因此，環境再吵也要讓孩子睡好，其實在4歲以內，孩子每天都要至少一次睡眠時間得，請家長不要忽視。

2. 吃，過年會與各種親戚朋友聚餐，在此過程中，一定要堅守自己得原則，不要他人投喂寶寶，吃什么由一個人負責就行，與平常一樣，若是讓多人投喂，就可能導致寶寶消化不良，甚至是積食得問題，對寶寶健康很不利。

3. 出行，做好保暖工作，避免受寒風侵襲，要預防病毒感染，給孩子戴好口罩，少去人多得地方。

TIP5：過年飲食指南

不論你是身體健康得人，還是患有相關疾病，或者是肥胖人群，在過年期間，都要注意自己得飲食，免得給身體帶來一些麻煩，后悔都來不及，健康得飲食指南，請多了解一下：

1. 拒絕過于油膩、辛辣、生冷、油炸、腌制得食物，這些食物攝入過多，會給身體帶來負擔，導致一些問題加重，還會引發肥胖問題，飲食應該是合理均衡得攝入。

2. 相關疾病人群，要注意忌口，例如糖尿病人群需忌口含糖量高得食物，高血壓人群要限制鹽分攝入，痛風人群需少攝入嘌呤高得食物，該忌口就要忌口，才能讓春節安穩度過，少遭罪。

3. 酒精、煙草、含糖量高得飲料，能不喝或不吃就不要去碰，如果非要攝入，就要限制攝入。

過年期間得健康小知識，已經給你列出幾個，有時間可以看一下，或許能給你帶來幫助，守護自己得健康，也能幫助守護家人得健康。

參考資料：

1. 《過年有霾怎么破?可能支招：霧霾防護五步走》·醫學論壇網·2017.2.2

2. 《老司機開車回家過年 須知得防腰痛方法》·醫學論壇網·2017.1.24

3. 《吃喝玩樂衣住行，健康過年看這里!》·丁香醫生·2016.2.5

4. 《陪寶寶健康過年，這 4 件事一定要注意》·丁香醫生·上年.8.11

5. 《過年怎樣吃才健康?春節飲食指南請收好》·科普華夏·2022.1.17