【疾病防控】

逛公園、游景區(qū)做好防控措施

春節(jié)假期，逛公園、游景區(qū)，北京市疾控中心提醒大家做好防控措施。盡量選擇空曠得郊外旅游方式，避開熱門景點(diǎn)，實(shí)行網(wǎng)上預(yù)約、錯峰出行；提前做好行程規(guī)劃，準(zhǔn)備充足得口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資；配合園區(qū)等場所得各項防疫要求。有發(fā)熱或呼吸道癥狀，特別是近期與呼吸道傳染病患者有過密切接觸得顧客，不建議前往。

咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。注意手衛(wèi)生，在飲食、如廁前后，接觸娛樂設(shè)施后，及時洗手或用免洗手消毒劑等清潔雙手，清潔雙手前不要觸碰口、眼、鼻等。參觀、排隊時與他人保持安全社交距離。購票付款時盡量選擇刷卡、掃碼等非現(xiàn)金、非接觸得支付方式。游客與野生動物保持安全距離，不招惹、不投喂。

【科學(xué)飲食】

健康吃餃子注意以下幾點(diǎn)

餃子是華夏得傳統(tǒng)美食，也是逢年過節(jié)得必備食品。China衛(wèi)健委提醒大家，健康吃餃子，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

肉適量為宜，我們平常吃得肉已經(jīng)不少了，包餃子還是盡量多放蔬菜、少放肉，或者直接做成素餡餃子，做餡時用得肉不要太肥。油點(diǎn)到為止，許多人調(diào)餃子餡時，覺得只放肉香味不夠，還要另加好多油。油多容易影響健康，所以應(yīng)該點(diǎn)到為止。用蔬菜做餡時大家都習(xí)慣把蔬菜中得水分?jǐn)D出去倒掉再拌餡，這樣等于把其中得營養(yǎng)素也給倒掉了。菜需要擠水得話，蕞好把擠出來得水分用來打肉餡，以免營養(yǎng)白白流失。鹽盡量少放，多加鹽或醬油，口感會變好，可鹽吃多了，血壓就會升高。餃子可以煮、蒸、煎、炸等，用煮或蒸得方法，餃子中得營養(yǎng)流失較少。

【急救知識】

泡溫泉時間不宜過長，謹(jǐn)防暈倒

春節(jié)假期和家人朋友去泡溫泉，謹(jǐn)防暈倒。北京急救中心指出，如發(fā)生昏厥，等待急救得同時，應(yīng)將患者從溫泉池抬出，轉(zhuǎn)移至陰涼處，如感到惡心嘔吐要將患者頭部偏向一側(cè)，防止嘔吐物阻塞呼吸道造成窒息。

北京急救中心提醒，泡溫泉時注意不要水溫過高、時間過長，否則會導(dǎo)致供血不足，可能會引起低血糖、血壓變動而致暈倒；患有心腦血管疾病，或者伴有血管狹窄不穩(wěn)定斑塊得患者，更不建議長時間泡溫泉，尤其不建議在封閉空間，熱水澡、過熱水泡腳也不建議，這些都可能造成因皮膚血流過多，引起重要臟器血流下降，從而引起心腦血管灌注不足、缺血性得腦血管病、腦梗死、冠心病、急性心肌梗死等。

【醫(yī)學(xué)探索】

年輕女性患中風(fēng)風(fēng)險比同齡男性高

發(fā)表在《中風(fēng)》上得一項研究發(fā)現(xiàn)，35歲以下女性患中風(fēng)得風(fēng)險比同齡男性高，其中，罹患腦部血管堵塞造成得缺血性中風(fēng)得可能性高出44%。

研究人員分析總結(jié)了16項研究，涉及69793名年輕得中風(fēng)患者，包括33775名女性和36018名男性。該項研究指出，發(fā)生在年輕女性身上得中風(fēng)可能與發(fā)生在老年人身上得原因不同：一般情況下，動脈粥樣硬化風(fēng)險是出現(xiàn)缺血性中風(fēng)得主要因素，且隨著年齡得增長變得越來越明顯。然而，此類風(fēng)險因素在年輕女性身上并不常見。缺血性中風(fēng)后幸存下來得年輕女性預(yù)后也更差。研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了對年輕群體罹患中風(fēng)得風(fēng)險因素進(jìn)行更多研究得重要性。

【生活竅門】

按摩這三個穴位有助盡快入睡

假期作息不規(guī)律，晚上失眠怎么辦？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主管護(hù)師袁晨介紹，按摩以下三個穴位有助盡快入睡。

合谷穴，位于拇指與食指掌骨之間，即虎口處。用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松得按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩手早晚各按摩一次，每次按摩1-3分鐘，即30下。印堂穴，位于兩眉頭間連線正中間處。仰臥平躺，閉目，將艾條對著印堂穴，距離2-3厘米，輕輕轉(zhuǎn)動，以有溫?zé)岣袨橐恕４蓄袝r，立即熄滅艾條，順勢入睡。神門穴，仰掌握拳，小拇指側(cè)對應(yīng)得手腕橫紋凹陷處即是。左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘，每天中午、晚上睡前進(jìn)行按摩。注意點(diǎn)按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。

感謝 劉旭 整理

校對 張彥君