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北京2月18日電 （感謝喬業(yè)瓊）春節(jié)過(guò)后，面對(duì)飆升得體重，許多人會(huì)下定決心來(lái)減重，采取諸如不吃飯、吃減肥藥、拼命運(yùn)動(dòng)等方法。但這些不科學(xué)得減肥方法不僅會(huì)損傷身體，還有可能越減越肥。如何科學(xué)減肥？中疾控推薦，在日常飲食中注意“健康三減”，即減鹽、減油、減糖。具體包括：

生活中要注意“隱形鹽”，比如調(diào)味料里得雞精、醬油、蠔油，包括醬類，都是含有鹽分得，要減少攝入；

烹飪得時(shí)候，把先放鹽變成后放鹽，在快出鍋時(shí)撒上鹽，這樣口感既好，又能控制鹽分得攝入量；

每人每日攝入不超過(guò)30克得食用油，相當(dāng)于三小勺得油；

多用蒸煮燉燴等烹飪方式，少用煎炸，減少油得使用；

烹飪時(shí)用蔥、姜、蒜，或者胡椒一些芳香配料來(lái)代替，這樣能夠有效地控制自己得糖和鹽得攝入。

在生活中，可以選擇低糖或無(wú)糖得食物和飲料，減少糖得攝入；

對(duì)于喜歡甜食又擔(dān)心攝入熱量過(guò)多得人來(lái)說(shuō)，可以選擇用甜味劑代替糖得食物和飲料，享受了甜蜜口感得同時(shí)，也不會(huì)增加糖分?jǐn)z入；

減少在外就餐，點(diǎn)餐時(shí)可以讓廚師少放鹽油糖，達(dá)到“三減”得目得。