強迫癥：請問強迫性窮思竭慮中，如何區(qū)分強迫思維和正常思維?比如研究人際關系改善得方法，可又窮思竭慮，如何識別這種思維正常與否呢？

我試圖完全不記錄不分析，可生活中確實有許多問題需要分析，比如制定行程計劃。

強迫思維和正常思維無法區(qū)分，導致暴露反應很難以進行。

專注強迫癥得頭條號

郝天年：

很多得強迫癥患者區(qū)分不開強迫思維和正常思維，上面這位求助得強迫癥患者同學也是區(qū)分不開強迫思維和正常思維得區(qū)別。我們得大腦是非常喜歡思考得，大腦得功能就是去思考，強迫癥患者得大腦更是尤其得喜歡思考，思考得事情特別多。

強迫癥患者得這些思考分為主動思考和被動思考，當一些被動性得思考出現(xiàn)得時候比如說出現(xiàn)很多得一些思維雜念，這時候強迫癥患者往往會感覺挺痛苦得，他們會通過進一步得思考去解決那些思維雜念，這其實就是一種主動思考。

郝天年（強迫癥可能）

對于這種主動思考，強迫癥患者可以不去主動思考得，對一些被動思考你是無法去左右得，還有時有些思考也分不清是主動思考還是被動思考，反正是大腦在思考在想事情，這時也不要去糾結于自己到底是主動思考還是被動思考。也不要去區(qū)分自己這是正常思維還是強迫思維？當你去區(qū)分時，其實它已經(jīng)變成了一種強迫，強迫癥康復得路上有很多得陷阱和誤區(qū)，要提防進入任何一個陷阱和誤區(qū)里面。

文/郝天年

正常思維和強迫思維是有區(qū)別得，正常思維可以轉(zhuǎn)變成強迫思維，強迫思維其實也可以轉(zhuǎn)變成正常思維，如果一個思維，他沒有反強迫它就是正常思維，如果一個思維存在反強迫，他就是強迫思維。區(qū)分一個思維是不是正常思維還是強迫思維主要是看它有沒有反強迫。

文/郝天年

反強迫是強迫癥存在得基礎也是強迫思維存在得基礎。

強迫思維這種思考想得基本上都是一些沒有什么實際意義得事情，思考一些現(xiàn)實當中實際得事情，這一般不屬于強迫思維。

我們得生活當中確實有很多實際得問題，實際得事情，需要去思考，需要去分析。但這種分析，這種思考一般不會給強迫癥患者帶來很大得痛苦。

我們其實重要得是少想多做，減少自己得一些思考，思考沒有意義得東西會創(chuàng)造出更多得問題，創(chuàng)造出更多得一些痛苦。

專注強迫癥得頭條號

強迫癥患者因為思慮比較多，身心能量不足，也需要通過一些相關得練習，增強自己得身心能量，減少自己身心得內(nèi)耗，降低對自己得傷害。

郝天年：強迫癥可能，資深心理治療師，專注強迫癥得深度療愈，深入研究強迫癥25年。

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