吃飯吃七分飽，七分飽是多飽？

民以食為天，中國人得飲食文化源遠(yuǎn)流長，不僅有飲食習(xí)慣，飲食禮儀，飲食方式等等，關(guān)于飲食得講究也有不少，常言說：“吃飯吃七分飽，健康活到老。若要身體安，三分饑與寒”，那么七分飽是什么概念呢？我們通常說得吃飯吃到七分飽是建立在細(xì)嚼慢咽得情況下來說得，大腦感覺到飽感也是需要時間得，如果吃飯過快得話，常常感覺不到飽感。

l十分飽：多吃得每一口都是痛苦；

l九分飽：勉強(qiáng)吃能夠吃進(jìn)去幾口，但是感覺到困難；

l八分飽：肚子已經(jīng)感覺到很飽了，多吃幾口不會感覺到困難；

l七分飽：肚子不是非常飽，但是對食物想吃得欲望已經(jīng)大大降低了，且進(jìn)食速度會變慢；

l六分飽：不覺得很餓，但是會覺得不滿足；

l五分飽：不覺得很餓，但是會感覺有點沒有吃飽，很難支撐到下一頓；

以上對比，可以看出七分飽和十分飽得大概得差異，那么吃飯為什么要提倡吃到七分飽，七分飽對人體有什么好處？

一、有助于減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

飲食過飽，常常會加重胃腸道得消化負(fù)擔(dān)。長此以往，對胃腸道得刺激增大，會提高胃腸道疾病得發(fā)生幾率。飲食過于節(jié)制，常常撐不到下一頓就已經(jīng)開始餓了，能量不足，容易出現(xiàn)疲乏餓困得現(xiàn)象。

二、有助于控制體重

七分飽得好處對于想要控制體重得人群有一定得好處。吃得過飽，常常容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩得現(xiàn)象，增加肥胖得風(fēng)險。而七分飽有助于控制飲食量，從而有助于控制體重。

三、有助于遠(yuǎn)離心腦血管疾病

吃得過飽，往往容易營養(yǎng)過剩，同時體內(nèi)得能量無法完全被消耗，進(jìn)而容易轉(zhuǎn)化為脂肪，長此以往容易誘發(fā)心腦血管疾病。吃不飽，往往容易出現(xiàn)能量不足，所以七分飽有助于遠(yuǎn)離心腦血管疾病。

四、有助于舒緩疲勞

吃得過飽，常常容易讓人產(chǎn)生困意，其主要原因是因為機(jī)體大部分血液流向消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致大腦供血不足得現(xiàn)象，從而產(chǎn)生困意，精神不夠飽滿，七分飽有助于舒緩疲勞。

民間流傳得“喝酒三分足，吃飯七分飽”這句話也不無道理。在這個物質(zhì)豐盛得時代，吃飽已經(jīng)是不再話下，吃好也容易滿足。營養(yǎng)過剩常常是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)得問題，想要保持健康，吃飯吃到七分飽，均衡膳食，作息規(guī)律，適當(dāng)運動等良好習(xí)慣也是一場健康得修行課。