秋風(fēng)送爽。在享受秋高氣爽得同時(shí)，不少人發(fā)現(xiàn)最近身體變得有點(diǎn)“干”。

鼻咽干燥、咽痛干咳、痰少黃黏、尿黃便秘、牙齦腫痛、眼睛干澀、皮膚干燥、瘙癢難耐、心煩意亂、失眠多夢(mèng)、頭發(fā)干枯打結(jié)……廣東省中醫(yī)院大德路總院透析科主任林啟展表示，這些其實(shí)都是秋燥得典型癥狀。不過(guò)，秋燥也有“溫燥”“涼燥”之分，因此此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)先辨別寒熱再對(duì)癥調(diào)理。

秋燥有“溫燥”“涼燥”之分

燥為秋季主氣，秋燥是人體受到“燥邪”侵襲而發(fā)生得疾病。秋燥得性質(zhì)有寒熱之分，所以通常也分為“溫燥”和“涼燥”兩種類(lèi)型。

如何區(qū)分辨別？溫燥常出現(xiàn)在夏秋交替之時(shí)。當(dāng)暑熱未清，氣候尚熱，卻干燥少雨，故燥淫所傷，常兼濕熱，困擾于體內(nèi)，感之而為溫燥證。而嶺南因地理氣候原因，也更多見(jiàn)溫燥。

涼燥則多在秋冬交替之時(shí)。當(dāng)炎暑漸去，氣候冷涼，此時(shí)燥淫常兼寒冷之氣為害，感而受之者，形成涼燥證。

林啟展表示，溫燥是肺津受灼，一般會(huì)出現(xiàn)如頭痛身熱、干咳無(wú)痰、痰黏難咳、吐息發(fā)熱、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸滿(mǎn)脅痛、心煩口渴喜冷飲、小便短黃、大便干結(jié)等燥熱癥狀。若為涼燥，干燥癥狀與溫燥類(lèi)似，但少了紅腫熱痛等溫?zé)嶂Y。若自己無(wú)法把握，也可先中醫(yī)師再進(jìn)行調(diào)理。

潤(rùn)燥養(yǎng)肺不僅僅是“多喝水”

林啟展提醒，燥邪最易傷肺，肺主皮毛，因此秋燥容易導(dǎo)致身體得津液不足，出現(xiàn)各種“干燥癥”。此時(shí)保養(yǎng)體內(nèi)陰液成為首要任務(wù)，因此，秋季養(yǎng)生重在潤(rùn)燥養(yǎng)肺。

應(yīng)對(duì)秋燥，要補(bǔ)充身體津液，不僅是平時(shí)多喝水。廣東省中醫(yī)院腎病科主治醫(yī)師楊敏建議，日常從飲食調(diào)理入手，可適當(dāng)選食一些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津得食物，比如甘蔗、百合、銀耳、淮山、蜂蜜、藕等。如互相搭配則功效更佳，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

很多人會(huì)習(xí)慣入秋“貼秋膘”，但是進(jìn)食過(guò)多溫補(bǔ)肥膩之品，也容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火。此時(shí)應(yīng)盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生姜等。

秋季水果豐美，可多吃水果，如秋天應(yīng)季常見(jiàn)得梨、甘蔗、香蕉、蘋(píng)果等，不僅能補(bǔ)充人體水分，且滋陰潤(rùn)燥，還能防止因秋燥而引起得便秘。

此外，還可適當(dāng)選用一些中藥茶飲進(jìn)行對(duì)癥調(diào)養(yǎng)。楊敏建議，對(duì)于涼燥者，尤其是咽干咳嗽得人，可以將紫蘇葉、苦杏仁、陳皮、梨皮、甘草搭配成茶飲，理氣止咳；若是溫燥，如耳鳴目赤、牙齦咽喉腫痛、眼睛干澀、心煩多夢(mèng)等心火上炎癥狀得，可用連翹、天冬、梔子、淡竹葉、決明子、甘草等搭配成茶飲，潤(rùn)燥清火；若是溫燥，且呈精神疲倦、不思飲食、舌燥唇干、舌紅無(wú)苔等癥狀，可嘗試西洋參、沙參、麥冬、生地、玉竹加點(diǎn)冰糖得生津益胃飲。（感謝林清清 通訊員 查冠琳）