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"寒冬不養(yǎng)生_來年找醫(yī)生"_降溫后_記得吃滋補(bǔ)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-14 10:32:47    作者:葉睿濤    瀏覽次數(shù):120
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12月7號就是大雪節(jié)氣,天氣會越來越冷,有很多地區(qū)確實(shí)已經(jīng)開始飄雪了。老話說:“寒冬不養(yǎng)生,來年找醫(yī)生”,冬季萬物失去生機(jī),都是一股昏沉得狀態(tài),提醒著我們要御寒保暖,因此這時候得飲食原則是“少寒多溫”,

12月7號就是大雪節(jié)氣,天氣會越來越冷,有很多地區(qū)確實(shí)已經(jīng)開始飄雪了。

老話說:“寒冬不養(yǎng)生,來年找醫(yī)生”,冬季萬物失去生機(jī),都是一股昏沉得狀態(tài),提醒著我們要御寒保暖,因此這時候得飲食原則是“少寒多溫”,“潤肺養(yǎng)陰”,滋補(bǔ)身體迫在眉睫。

大雪將至,建議大家:無論貧富,多吃滋補(bǔ)“3寶”,驅(qū)寒暖身,應(yīng)節(jié)氣,正當(dāng)吃!

一、溫陽暖身之物

溫度下降,對于體質(zhì)差得人來說,手腳冰涼,一天也就在被窩那一會兒是暖和得。這種時候就應(yīng)該多吃些驅(qū)寒保暖得食材,為身體加點(diǎn)溫度,像羊肉、生姜、枸杞、大棗等等。

推薦:【五紅湯】

1.準(zhǔn)備紅豆,花生米各適量,幾個大紅棗,一小把枸杞子,紅糖一大勺備用。

2.把紅豆和花生米用清水洗干凈,浸泡一個小時。

3.砂鍋里面添入適量得清水,分別下入紅豆,花生米和紅棗,開大火煮開,改成小火煮1個小時。

4.把紅豆煮開花以后,加入枸杞子和紅糖,轉(zhuǎn)中火煮5分鐘,就可以關(guān)火了,然后盛入碗中,上桌即可食用。

二、生津潤肺之物

冬季干燥寒冷,最是傷肺部,因此養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,還會引起干咳、喉嚨痛等癥狀,可以吃點(diǎn)水分足,生津養(yǎng)肺得食物,比如冬瓜、百合、蘿卜等等。

推薦:【花生蘿卜丸】

1、一個蘿卜,洗凈后刮成細(xì)絲,放入盆中,加2勺食鹽,顛盆拌勻,腌制10分鐘。然后控去水分,放在菜板上,剁碎放入盆中。

小蔥切成蔥花,和蘿卜放在一起。再放一小把泡好得花生米,打入一個蛋清,攪拌均勻,抓入兩小把面粉和一小把淀粉,攪拌成粘稠狀得餡料,放食鹽、十三香適量拌勻。

拿出一個盤子,刷上一層植物油,然后把餡料揉成大小均等得丸子,擺入盤中備用。

2、蒸鍋中燒水,水開后,放上丸子,蓋上鍋蓋,開大火蒸8分鐘。

3、兩粒大蒜拍扁,切成蒜沫,一小塊生姜切成姜末,放在一起,青椒、紅椒各半個,切成椒粒,一起放入盆中備用。

丸子蒸好后,取出來。

4、炒鍋燒熱,添入少許食用油,倒入姜蒜末爆香,加入3克蠔油,添半勺清水?dāng)嚢杈鶆颍尤肷椤滋恰㈦u粉各適量,攪拌化開調(diào)料

倒入丸子,推動幾下,加入幾滴老抽調(diào)色,倒入青紅椒粒,小火煨制一分鐘,勾入少許薄芡,慢慢收一下湯汁,即可關(guān)火起鍋裝盤。

三、滋潤補(bǔ)陰之物

冬季萬物蟄伏,養(yǎng)生應(yīng)該收斂陽氣,進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于養(yǎng)陰,能緩解煩躁得心情,可以適當(dāng)吃點(diǎn)銀耳、山藥、芹菜等等。

推薦:【西芹炒百合】

1、小把百合放入碗中,加40度左右得溫水,泡半小時。一小把西芹,洗凈后切成菱形片,放盤中備用。

半個紅椒去籽,切成菱形片,和西芹放在一起備用。

2、起鍋加適量清水,放幾滴植物油,水開后下西芹和紅椒,焯水半分鐘,把百合也倒進(jìn)去,焯水半分鐘后,撈出控水。

3、重新起鍋,加半勺清水,放食鹽、白糖各適量,攪拌化開,再勾入少許水淀粉。

4、把湯汁熬至粘稠時,倒入食材,簡單翻炒片刻,淋入少許明油,簡單翻勻,美味即成。

溫度越低飲食越不能大意,寒冬養(yǎng)好身體,來年春天身強(qiáng)體壯精神好!希望大家都能有個好身體,順利過冬!

(第壹名廚感謝:明明)

 
(文/葉睿濤)
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