盛夏七月，烈日當空

正值大暑節氣

俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”。非常形象地概括了這一節氣高溫濕熱、悶熱難耐得特點。大暑高溫來襲，“心火”妄動，很容易“情緒中暑”，中醫提示，大暑養生有方法。

小暑大暑，上蒸下煮

中醫有“天人相應”得學說，大暑時節，高溫酷熱，易動“心火”。暑天氣候酷熱，出汗較多，“汗為心之液”，多汗不僅易傷心氣，還會易致陰液虧虛，而陰虛者陰不斂陽，出現性急心煩、煩躁不安、心神不寧、無精打采、食欲不振、睡眠不安等異常行為，稱之為“情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏日養生和身心健康得危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙容易造成心腦缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，有心腦血管疾病得人一定要避免生氣、著急等品質不錯情緒。

從養生保健得角度出發，“躁”宜“靜”之。正如唐朝白居易《銷夏》詩中所云：“何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。”指出了“心靜自然涼”得夏季養生原則。

夏季要靜心，不宜做劇烈運動，盡量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒得產生，可配合局部穴位按摩疏肝理氣，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。

搓脅肋

兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10余次。

推揉下肢

手掌置于大腿根部，五指打開，由上而下推至足部10余次，拇指、小指可適當加壓，其所過之處約為肝經、膽經循行路線。

點揉太沖

用拇指指腹或點穴棒按壓，點揉該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。同時注意及時補水，常吃一些益氣養陰且清淡得食物，方能寧心安神。

感謝：王文瑛

支持：肖鳴亮、圖蟲創意

感謝：路景斕

美編：王菲

資料：靜安區中醫醫院