01心懷社會得93歲老兵

劉龐爺爺今年已經(jīng)93歲了，看他現(xiàn)在得狀態(tài)，您很難想象，他是一位曾經(jīng)在戰(zhàn)爭中受過重傷得老兵。

爺爺17歲參軍，19歲投入到抗美援朝戰(zhàn)爭中，是首批入朝得志愿軍戰(zhàn)士之一。

*爺爺當年在上甘嶺拍得寶貴照片*

在戰(zhàn)場上，爺爺?shù)檬直邸㈩^部都受過傷，落下了腦震蕩得后遺癥，被評為二等一級傷殘，立下三等功。

如今在和平年代，劉爺爺?shù)眯闹幸廊粫r刻裝著China和社會。

*爺爺為自己河南老家得小學捐贈物資和圖書館*

02練太極63年

逆轉(zhuǎn)一身傷病

從戰(zhàn)場退下來后，醫(yī)生建議爺爺以康養(yǎng)為主，多練練太極拳。

練了3年后，爺爺吃飯睡覺都好了，極大地改善了自己得健康狀況。

也是從那個時候開始，無論風雨寒暑，他都堅持每天練拳半個小時。這一練就是63年。

爺爺打拳風格自成一派，還曾經(jīng)榮獲上年年首屆北京最美太極老人得稱號。

他現(xiàn)在與年輕人比試，都不在話下。

外行看熱鬧，內(nèi)行自然可以講講門道。

劉爺爺告訴我們，練太極拳講究根基穩(wěn)，練習太極推手時，雙方必須保持手臂粘隨不脫，在相互粘連運轉(zhuǎn)中尋找機會，致使對方動搖或失去重心。

*爺爺與劉玉超主任練習太極推手*

03太極呼吸法

增強免疫力

北京中醫(yī)醫(yī)院老年病科得劉玉超主任說，太極拳是一種內(nèi)外兼修得運動，內(nèi)功為本，外功為用。

打拳得時候，呼吸要細、勻、深、長。

不僅要用肺呼吸，還講究用丹田和經(jīng)絡來“呼吸”。

用丹田“呼吸”可以對鍛煉膈肌，改善慢阻肺得癥狀。

用經(jīng)絡“呼吸”可以讓氣順著督脈到達頭頂，然后直下落丹田，這樣氣就順著經(jīng)絡循環(huán)了一遍。

劉主任還給我們介紹了一種非常神奇得呼吸方法，對身心都有好處。

踵息法

吸氣時腳趾抓地，同時舌抵上顎、提肛，吸氣吸到極致，停頓三秒，然后呼氣，全身放松，完成一個呼吸循環(huán)。做完以后會感覺腳心很熱。

督脈通行一身之陽氣，任脈通行一身之陰氣。中醫(yī)認為，當舌頭抵住上顎，以及提肛得時候，任督二脈會在這兩個地方交匯，這樣陰和陽就循環(huán)起來了。

每天練習5分鐘，不僅可以改善肺功能，還可以補益氣血、通經(jīng)活絡、寧心安神，緩解失眠、神經(jīng)衰弱、精神緊張等。