導語：人到了一定年紀身體會出現明顯的衰老表現，在衰老的過程中要注重調養身體。在變老的過程中，人們會看到自己的面部或身體出現各種各樣的問題，女性在更年期最怕的就是面部衰老，長斑長皺紋，身材發福，要想延緩衰老，在平時養成好的生活習慣和飲食習慣非常重要。

在大家身邊，或許都有一兩個老的慢的女性，那么他們有什么保養的秘訣呢？不妨來了解一下。

01“老得慢”的女性，一般有5個共性，不妨對照看看，你占了幾個

情緒穩定

老得慢的女性一般心態平和，注重管理情緒，用積極樂觀的心態來面對生活，凡事不往心里擱，長時間如此，身體的衰老速度自然會比同齡人慢得多。

情緒穩定可以促進身體健康，大喜大悲使情緒波動大，導致內分泌紊亂，從而加速衰老。

熱愛運動

老得慢的女性一般熱愛運動鍛煉，運動可以促進新陳代謝，加快血液循環，排除體內垃圾和毒素。長期堅持運動鍛煉的女性身體素質好，而且年輕有活力。

飲食清淡

很多女性都喜歡吃辛辣刺激的食物，口味重，美食能夠滿足人們的口腹之欲，但是大量攝入可能會加重肝臟代謝負擔，同時會讓身材發福，加速面部、面部皮膚的老化。

老得慢的女性一般喜歡吃清淡的食物，每天攝入適量綠色蔬菜水果，多吃魚肉、牛肉，延緩皮膚衰老，加快新陳代謝。

按時睡覺，從不熬夜

大多數女性白天忙于上班，下班之后做家務、照顧孩子，只有晚上躺在床上的時候才才是屬于自己的時間，看追劇、玩游戲，一不小心就過了十二點。

夜晚器官需要進行休整和排毒，長時間熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌紊亂，時間長了以后，各種慢性疾病就開始找上門來。

熬夜對皮膚的傷害是非常大的，長時間熬夜會發現皮膚發黃、毛孔粗大、長痘，比同齡人看起來老好幾歲。

氣血充足

氣血充足的女性看起來容光煥發，活力十足。

如果女性不知道自己的氣血是否充足，可以從生理期判斷，生理期規律，氣血旺盛，說明新陳代謝速度快，身體比較健康。

現代科學認為生理期規律，體內激素平穩，內分泌穩定，血氣充足，衰老的速度慢。

02女性做好這幾個方面，或許能夠延緩衰老

避免熬夜

夜晚10點之后身體各個器官開始代謝和修整，如果女性在10點之前能夠進入深度睡眠，讓各個器官能夠安靜有序的來進行排毒代謝，就是對身體最好的保養。器官休息的好可以延緩衰老，讓人能在第二天有一個好的精神狀態。

經常熬夜的人不僅精神疲憊，黑眼圈嚴重，身體內的器官也會衰老的比較快，失去活力，人自然也會顯老，抵抗力免疫力低下，容易患病。

多喝水

女性要想永葆青春容顏，首先要保證自己身體內的細胞活力充足，而維持這些細胞活力最基本的物質就是水分，水中含有大量的氧氣泡泡，具有很強的抗氧化作用。

女性每天要喝2500毫升左右的水，差不多八杯水的量，才能夠維持身體細胞所需的水分，女性在平時多喝水是自我保養的方法之一。

合理的釋放壓力

在這個快節奏的社會，每個人的生活壓力都很大，不僅僅是男性，女性既要有一份獨立的工作，還要照顧好家庭，只有這兩者平衡好，才能夠更好的工作生活。

女性不要每天圍著老公孩子轉，也要培養自己的興趣愛好，學會減壓，平時和家人多出去郊游，陪孩子做親子游戲，和朋友去逛街、喝下午茶、做美容護膚，這些方法都可以緩解緊繃情緒，維持良好的心態和健康的身體。

做好防曬工作

陽光中的紫外線是導致皮膚過早衰老的隱形殺手，二十歲之前皮膚具有很強的自我修復功能，當皮膚被曬傷之后，一段時間后能夠捂回來。

二十五歲之后皮膚的自我修復功能減退，一旦曬黑，再變白就變難了，所以在平時一定要做好防曬工作。

健康飲食

保持標準體重、堅持運動健身，可以延緩衰老，七分吃三分練，飲食的作用是必不可少的。要想達到延緩衰老的目標，要在平時多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，遠離高油、高糖等熱量高的食物，保持健康均衡飲食。

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