阻礙我們進(jìn)行嘗試的，很多時(shí)候是未知，沒(méi)關(guān)系，這檔「心理咨詢(xún)科普bot」欄目，只輸出硬核的心理咨詢(xún)科普內(nèi)容。
從這里開(kāi)始，了解心理咨詢(xún)吧。
首先，開(kāi)始心理咨詢(xún)的決定是非常因人而異的。當(dāng)然，某些情況可能意味著心理咨詢(xún)對(duì)你有極大的好處——比如說(shuō)，如果你正與抑郁癥或焦慮癥等精神疾病作斗爭(zhēng)，你正處于不愉快的關(guān)系中，或者你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性事件，心理咨詢(xún)的目的是幫助每一個(gè)個(gè)體生活得更好。
你不一定要有很大的問(wèn)題才能從與心理咨詢(xún)師的合作中受益。基本上，如果你想開(kāi)始心理咨詢(xún)或認(rèn)為你可以在這個(gè)過(guò)程中找到價(jià)值，這就是足夠的理由。沒(méi)有什么能阻擋你的腳步。
話(huà)雖如此，但有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢(xún)的時(shí)候，或者你應(yīng)該探索心理健康療愈。安妮·賴(lài)特，一位有執(zhí)照的婚姻和家庭心理咨詢(xún)師，深入探討了這些跡象。
假如你的生活困難重重
1）你正在經(jīng)歷很多事情
不管是過(guò)去的舊事讓你每天都感覺(jué)像負(fù)重爬山，還是最近發(fā)生的一件事讓你感到倍受打擊，或者是許多事情累積的結(jié)果……生活中，有些時(shí)候，你可能會(huì)感到被壓垮了，對(duì)你正在經(jīng)歷的壓力感到無(wú)法承受。
在這些時(shí)刻，如果能和一個(gè)人坐下來(lái)聊聊，得到對(duì)生活中的壓力的放松和支持，是非常寶貴的。
2）你不能與你的朋友和家人談?wù)撜诮?jīng)歷的事情
在你需要幫助的時(shí)候，你的家人和朋友有時(shí)可能是很好的資源。但也可能有一些時(shí)候，你覺(jué)得你無(wú)法向他們求助。也許是因?yàn)槟阈枰獛椭鉀Q關(guān)系問(wèn)題，而他們認(rèn)識(shí)你的伴侶，和他們談這個(gè)問(wèn)題會(huì)很尷尬；或者你覺(jué)得如果你想談?wù)摳淖兟殬I(yè)，他們會(huì)有偏見(jiàn)。
不管是什么情況，有時(shí)我們需要在朋友和家人之外有一個(gè)無(wú)偏見(jiàn)的、保密的人可以求助。而這正是一個(gè)好的心理咨詢(xún)師可以發(fā)揮作用的地方。
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3）你覺(jué)得你沒(méi)有能幫助自己的資源
無(wú)論是外部資源（如你生活中愿意/能夠幫助你的人）還是內(nèi)部資源（如你沒(méi)有更多的應(yīng)對(duì)方式處理正在經(jīng)歷的事情），當(dāng)你感到資源耗盡時(shí)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助是一個(gè)明智之舉。
你的心理咨詢(xún)師將成為你的資源，你們兩個(gè)人可以一起想出辦法和計(jì)劃，幫助你獲得新的應(yīng)對(duì)方法。
4）你周?chē)娜撕転槟銚?dān)心
有時(shí)你可能不認(rèn)為自己需要專(zhuān)業(yè)支持，直到你身邊的人提出來(lái)。無(wú)論是像配偶或朋友這樣的親近之人，還是像老板這樣的職場(chǎng)人士建議你需要轉(zhuǎn)變一些行為，當(dāng)你周?chē)娜讼蚰憬ㄗh進(jìn)行心理咨詢(xún)時(shí)，你可以需要注意一下這件事了。
當(dāng)然，選擇去心理咨詢(xún)始終是你自己的事，你不必僅僅因?yàn)閯e人提出來(lái)就去做，但話(huà)說(shuō)回來(lái)，你周?chē)娜丝赡芸吹搅四憧床坏降臇|西。僅此一個(gè)理由，就值得你考慮心理咨詢(xún)。
5）注意力下降
你已經(jīng)感到過(guò)度的擔(dān)心或?qū)δ承┲黝}憂(yōu)心忡忡，這妨礙了你在工作或人際關(guān)系中專(zhuān)注的能力。你的精神壓力是一個(gè)線索，可能是時(shí)候?qū)で笮睦碜稍?xún)師的支持了。
6）身體問(wèn)題頻發(fā)
你的飲食或睡眠習(xí)慣的變化也可能是一個(gè)線索，表明是時(shí)候獲得一些專(zhuān)業(yè)支持了。發(fā)現(xiàn)自己吃得更多或大幅減少，睡得更多或更少，體重減輕或增加，或有其他生理跡象，如胸部疼痛、頭痛等，所有這些都可能是你身體受到情緒壓力影響的跡象。當(dāng)然，如果你有這些跡象，這也是你應(yīng)該考慮可以去看醫(yī)生（檢查一下身體）的時(shí)候。
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7）你感到孤立和孤獨(dú)
你可能被不少人環(huán)繞著——在你的房子里，在你的工作場(chǎng)所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且與他們完全無(wú)法聯(lián)結(jié)。你似乎無(wú)法享受他們的陪伴，你感到孤獨(dú)。當(dāng)你感到孤立和孤獨(dú)時(shí)，尋求心理咨詢(xún)可以成為你堅(jiān)實(shí)的后盾，幫助你減輕孤獨(dú)感。
假如你期待一個(gè)新的開(kāi)始
8）你已經(jīng)準(zhǔn)備好改變!
你不只是想讓事情變得更好，你不希望再有任何權(quán)宜之計(jì)。你已經(jīng)準(zhǔn)備好在心理咨詢(xún)中投入時(shí)間、精力，你愿意面對(duì)自己的脆弱，以做出重大的人生改變——不管是改變你在關(guān)系中被誰(shuí)吸引的模式，你如何看待你的身體，當(dāng)你們打電話(huà)時(shí)你如何與你媽媽交談——不管是什么原因，你已經(jīng)厭倦了事情現(xiàn)有的樣子并且有動(dòng)力去改變。
這是一個(gè)與專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師合作的絕好時(shí)機(jī)，可以改寫(xiě)舊的模式，培養(yǎng)新的習(xí)慣，從而改變你生活的結(jié)果。
9）你對(duì)心理咨詢(xún)充滿(mǎn)了好奇心
也許你的生活大部分都很好，但你一直很好奇心理咨詢(xún)會(huì)是什么感覺(jué)，你單純想嘗試一下。這是與心理咨詢(xún)師合作的一個(gè)很好的理由!
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10）你想要一個(gè)值得信賴(lài)的人做你的盟友
也許你真正想要的是某種盟友，一個(gè)值得信賴(lài)的、能保密的、訓(xùn)練有素的人，作為你每周的盟友，為你解決浮現(xiàn)的事情。
你想要一個(gè)你知道無(wú)論你的生活中發(fā)生什么都可以信得過(guò)的人，一個(gè)可以幫助你開(kāi)發(fā)全部潛力并幫助你提高生活幸福指數(shù)的人。如果你選擇開(kāi)始心理咨詢(xún)，這就是你可以擁有的東西。
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本文系編譯，原文鏈接：https://thriveworks.com/blog/signs-start-therapy/
作者：Taylor Bennett
編譯：簡(jiǎn)單心理 Fangzhou
面對(duì)壓力不知道怎么處理？
