女人在20歲左右的時(shí)候，身材和顏值都處于巔峰狀態(tài)，但是隨著時(shí)間的推移，進(jìn)入中年以后，體內(nèi)黃體酮的分泌變得越來(lái)越少。女性缺少這種物質(zhì)，月經(jīng)周期不規(guī)律，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，皮膚暗沉，記憶力迅速下降。雖然衰老是不可抗拒的，但我們可以通過(guò)各種方式讓自己慢下來(lái)，達(dá)到抗衰老的目的。很多人第壹時(shí)間想到食療讓自己變年輕，因?yàn)檫@種方法可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)的黃體酮。有哪些純天然的黃體酮食物？

1.鵪鶉蛋。雖然雞蛋很小剝起來(lái)很麻煩，很多朋友都不喜歡吃，但是這種食物對(duì)身體健康有益，可以補(bǔ)充身體所缺乏的黃體酮。而且其中所含的微量元素和蛋白質(zhì)能爭(zhēng)取到人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能讓女性皮膚越來(lái)越白，有很好的養(yǎng)顏美容效果。如果堅(jiān)持每天吃三個(gè)鵪鶉蛋，對(duì)于一個(gè)45歲的女人來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)充身體缺乏的黃體酮，讓她年輕有活力。

2.魚。牛肉是一種健康的肉類食品，富含維生素。適當(dāng)吃一點(diǎn)魚，可以利尿消腫，清熱解毒，有益健康。尤其是魚中所含的鎂，可以保護(hù)心血管健康，預(yù)防血壓升高、心肌梗塞等疾病，可以說(shuō)是一種非常好的食物。同時(shí)，魚肉中含有的微量元素可以保護(hù)肝臟健康，加速肝細(xì)胞的恢復(fù)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和護(hù)發(fā)都有很好的效果。

3.核桃。核桃是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。適當(dāng)食用核桃可以滋養(yǎng)大腦，加速腦細(xì)胞的再生，尤其是其中所含的維生素和黃體酮，幫助女性抵抗衰老。因此，中年女性在生活中可以適當(dāng)吃一些核桃，可以使皮膚紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)年輕漂亮。

4.黑豆。黑豆中異黃酮的含量極其豐富，被稱為植物雌激素。生活中吃黑豆可以改善女性黃體酮分泌不足的問(wèn)題。對(duì)于45歲的女性來(lái)說(shuō)，日常生活中吃一點(diǎn)黑豆可以延緩衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鮮美。

女性朋友們，記住三點(diǎn)，抗衰老沒(méi)那么難。

1.開心每一天。良好的心態(tài)可以幫助女性抵抗衰老。如果他們經(jīng)常處于負(fù)面情緒中，尤其是更年期波動(dòng)過(guò)大時(shí)，會(huì)損害肝臟的健康，使他們的食欲越來(lái)越差。所以，每天保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以延緩身體的衰老。因此，女性可以學(xué)會(huì)控制生活中的情緒變化，保持健康。

2.鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)是蕞便宜、蕞健康的抗衰老方式。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變懶，給身體帶來(lái)安全隱患。所以女性在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，新陳代謝能力不斷提高，毒素和垃圾含量越來(lái)越少，衰老速度越來(lái)越慢。如果你想健康年輕有活力，可以嘗試做一些有氧運(yùn)動(dòng)，既能改善財(cái)務(wù)功能，又能增強(qiáng)免疫力，比如游泳瑜伽等等。

3.補(bǔ)充水分。女性保持年輕美麗的狀態(tài)，日常生活中保證充足的飲用水。在衰老的過(guò)程中，臉上容易長(zhǎng)皺紋，這與皮膚缺乏水分有關(guān)。如果身體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，皮膚會(huì)變得干燥粗糙，容易長(zhǎng)皺紋。因此，我們應(yīng)該多喝水，這樣可以加快皮膚細(xì)胞的循環(huán)，使我們的皮膚紅潤(rùn)有光澤。#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)#