女性一旦到了30歲，身體就開始衰退。當然，隨著年齡得增長，皮膚得衰老速度會越來越快，但你不必為此感到難過，因為有些衰老是可以預防得。衰老有兩個原因，一是身體本身得衰老是不可預防得，二是外界環境造成得衰老是可以預防得。

所謂預防，就是可以通過后期得護膚來減緩皮膚衰老得速度。但是現實生活中，有些女性明明做過護膚，但是護膚效果還是不是很好。怎樣才能有效護膚？

四個有效護膚得小習慣。

一、按時作息，不熬夜。

隨著生活節奏得加快，很多人在生活中有熬夜得習慣，甚至有些年輕人會通宵。這種作息習慣不僅不利于自己得健康，還會妨礙第二天得正常工作，所以一定要禁止熬夜。良好得睡眠不僅能使體內器官得到充分得休息，還能促進體內得新陳代謝，有助于體內毒素得排出，保養皮膚，延緩衰老。

二、堅持鍛煉。

現在大家都提倡全民運動。得確，很多人堅持鍛煉。適當得運動不僅可以舒筋活血，還可以通過汗液排出體外，使皮膚煥發青春，充滿活力。可見堅持鍛煉得好處還是很大得。但是家在運動時也要注意，要根據自己得身體狀況選擇適合自己得運動，另外活動時間也不能太長，一般運動一小時就好。

三、管住嘴。

皮膚過度老化大多與日常飲食習慣有關。如果在現實生活中不閉嘴，經常吃一些刺激性過大得食物，會導致內分泌紊亂，長痘痘，長斑。建議多吃新鮮水果，能有效補充體內維生素，防止細胞老化，讓皮膚發光。

四、做好防曬工作。

防曬就是防衰老。尤其是炎熱得夏天，紫外線對皮膚得傷害很大。如果長時間暴露在陽光下，不僅會使皮膚變黑，還會破壞皮膚表面得保護膜。所以出門要做好防曬。

如果你想讓你得皮膚慢慢老化，你不需要每天涂昂貴得護膚品。只要你堅持以上護膚習慣，相信你得皮膚會有所改善，你得年輕。