路跑10公里，慢跑小步幅怎樣跑消耗更多卡路里

我喜歡速度，我喜歡速度創(chuàng)造出來的澎湃，她是心尖飛出的激情，她可遇不可求，偶爾我會到體育館快跑。

天氣炎熱，很久沒有快跑，昨晚稍微快了那么一點(diǎn)以533配速跑了10公里，雖然不是飛快，跑后仍然很快樂。

今晨超低速慢跑，基本是7分配了，選擇路跑。

這段時(shí)間一直是跑步視頻和跑步文章心得差不多同時(shí)發(fā)布，一方面談一談每次跑步的感受，一方面督促自己堅(jiān)持下去。

第1公里735配速了，跑前沒有熱身，這么慢的速度可以說是熱身跑步了。

慢跑太容易枯燥了，慢跑需要耐心不斷提醒自己慢下來，要想把慢跑跑出趣味來還真的太難了。

小步幅跑。

這個(gè)慢跑也要跑，這個(gè)慢跑是更好鍛煉跑步姿勢的絕好時(shí)間。

我的跑步姿勢一直不好看，我是改變姿勢就不會跑步了，習(xí)慣根深蒂固很難改變，之前我特別煩惱，后來慢慢釋懷。我這個(gè)姿勢其實(shí)特別適合我，省力而且不受傷，姿勢雖然不好看，但是，只要跑出去都是180步頻。180步頻達(dá)到了，受傷的幾率就少了很多。

今早氣溫適宜，微風(fēng)不燥。

最后兩公里稍微加快了步頻。

真的，慢跑也要跑出愜意。

加油！

愛美食愛馬甲線，愛生活愛跑步愛健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質(zhì)刊物發(fā)表純文學(xué)作品40余萬字，馬拉松跑步選手。2016年參加馬拉松比賽，半馬pb147，全馬pb357