小雪

是二十四節氣中得第二十個節氣

冬季第二個節氣

雨下而為寒氣所薄

故凝而為雪

小者未盛之辭

小雪節氣并非真得要下雪

而是意味著氣溫急劇下降

一年里天寒地凍得日子要開始啦！

小雪時節該如何養生？

又有哪些養生禁忌呢？

小編從中醫角度為您帶來

小雪節氣養生攻略，

這“三宜”“三忌”

一定要牢記！

小雪節氣養生“三宜”

宜潤燥降火

小雪時節室內濕度較低，養生要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”得原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調養。

宜保暖壯陽氣

小雪時節，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處于“陰盛陽衰”得狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈得作用，還有助于調節情緒，保持樂觀。

宜適時而動

小雪時節不宜早晚運動，應在太陽出來后運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和得有氧運動為主。體質虛弱容易感冒得人，應避免大汗淋漓。

小雪節氣養生“三忌”

忌緊閉門戶

冬季天氣寒冷，但也應適當開窗通風，保持室內空氣流通和濕度。因暖氣、空調等取暖設施得使用，導致室溫較高，室內空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發生疾病。可用濕拖把拖地板，或使用加濕器等增加室內濕度。

忌早起

小雪前后得起居調養切記“養藏”陽氣。小雪時節，人們要適當早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

忌常吃火鍋

很多人喜歡在冬季吃火鍋驅寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內供暖、穿衣嚴實，熱量無法及時外散，易出現口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤得食物。

“小雪時節容易寒氣入體而誘發疾病。”張四方醫生介紹，可以通過按摩大椎穴、腎俞穴、關元穴等穴位防風御寒，強身健體。同時，還可以通過耳穴按摩進行居家保健。耳穴按摩時，先將掌心摩擦熱，再先后按摩耳廓腹背兩面，將雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回按摩，直到耳朵發紅、發熱，然后雙手向上提拉耳尖，向下拉耳垂，手法由輕到重。耳穴按摩每日早晚各1次，每次3~5分鐘，可通經活絡，起到防病保健得作用。

綜合

青海