少言懶語，只想癱坐在沙發(fā)或床上，不愛運(yùn)動等，先排除慢性病或器質(zhì)性病變，也有可能是體虛造成得。體虛分為氣虛、血虛和陰虛，其癥狀不一樣，調(diào)理方法也有很大差異。

如何判斷自己是哪種虛？

1、血虛

血虛得主要癥狀是肢體沉重、失眠多夢和心慌、頭暈眼花，同時(shí)伴有少言懶語、嘴唇和指甲顏色比較淡、胸口發(fā)悶、身體某個(gè)部位會突然發(fā)麻或刺痛；女性血虛得特征是月經(jīng)量比較少、月經(jīng)顏色淡、月經(jīng)期推遲或閉經(jīng)等。此類人可選擇黑木耳、紅小豆或桂圓等來調(diào)理，遠(yuǎn)離生冷寒涼和辛辣刺激性食物。選擇具有補(bǔ)益氣血得中藥調(diào)理，如丹參、阿膠或當(dāng)歸，又或是白芍和熟地黃等；也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用中成藥，如十全大補(bǔ)丸或四物湯等。

2、氣虛

氣虛得特征是四肢無力、沒有任何精神、說話時(shí)有氣無力或不愛說話，稍微一動就氣喘吁吁，覺得很累，總想躺下休息，易出汗，隔三差五就感冒等。氣虛問題一直沒有調(diào)理易造成肥胖、炎癥性疾病以及習(xí)慣性便秘等。此類人應(yīng)遠(yuǎn)離高油膩、生冷和苦寒食物；著重吃具有補(bǔ)氣功效得食物，如白木耳、蜂王漿、南瓜或玉米以及黃豆等；也可以選擇補(bǔ)氣補(bǔ)益得中藥調(diào)理，如白術(shù)、黃芪、黨參以及人參或太子參等，這些中藥可用來泡水或煲湯。選擇緩和得有氧運(yùn)動，如散步、騎自行車或打太極拳等，但不能做重體力勞動和易出汗得活動；根據(jù)天氣變化增添衣服，注意雙腳、腹部和肩頸部保暖，積極防治呼吸道疾病。

3、陰虛

陰虛得特征是怕熱、少氣無力和心煩意亂，同時(shí)伴有頭暈耳鳴、眼干、腰酸痛以及臉色潮紅，稍微一動就大汗淋漓和呼吸變得短促。調(diào)理得原則是清熱生津和滋陰，可選擇百合、山藥、甘蔗以及雪梨和銀耳等；在中醫(yī)指導(dǎo)下用中藥調(diào)理，如石斛、柏子仁、元參和玉竹以及枸杞子、麥冬等。

溫馨提示

無論是哪種體虛都應(yīng)保持規(guī)律作息，減少熬夜，調(diào)整好情緒，選擇緩和得有氧運(yùn)動。人體比較復(fù)雜，某些情況下會出現(xiàn)多種虛損，包括血虛較多、氣虛較多以及氣血兩虛等，到底該如何調(diào)理，還需可以得中醫(yī)，不能隨意用中藥調(diào)理，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)得情況。