#人過40歲，如何才能更健康#

小的時候我們總覺得青春無限，不知道衰老為何物，但是隨著年紀的增長，身體新陳代謝水平下降，皺紋開始出現，你會發現衰老已經不知不覺出現了。

我們青春旺盛的年紀是18-25歲的時候，而過了25歲開始，身體精力開始走下坡路線，尤其是過了30歲后，身體衰老癥狀逐漸出現。

這個時候，你的肌肉每10年會逐漸10%左右的肌肉，你會發現力量水平下降，免疫力大不如前，疾病更容易入侵。到了40歲后，身體各種健康問題開始出現，你會發現身體明顯衰老了。

怎么才能有效預防身體衰老？人過40歲，如何才能更健康，保持旺盛的體能精力呢？這幾個方法讓你減緩衰老速度！

1、保持健身鍛煉的習慣

健身鍛煉可以提高細胞再生能力，保持身體旺盛代謝水平，消耗身上多余贅肉，有效預防肥胖，保持年輕的身體機能，減緩皺紋的出現，讓你跟同齡人拉開差距。

過了40歲后，你除了要加強有氧運動鍛煉心肺功能外，強化免疫力，抵抗疾病外，你還需要多做一些力量訓練鍛煉肌肉，提升自身的肌肉含量，以此預防肌肉流失，從而保持旺盛的力量水平，抵抗身體衰老速度。

2、遠離垃圾飲食

過了40歲后你的身體運轉跟排毒能力已經沒有年輕人那么強了，這個時候一定要學會健康飲食，少吃一些垃圾食品，尤其是油炸、高糖分的食物你都會少吃，遠離各種燒烤、麻辣燙等重口味食物，戒掉喝酒抽煙的惡習。

平時多吃一些天然蔬果，補充優質蛋白質，烹飪的時候要以清蒸水煮為主，這樣才能減輕身體負擔，保持一副健康的體質，減低發胖幾率。

3、保護好皮膚

平時要做好皮膚清潔工作，清潔毛孔垃圾，早晚要護膚保濕，這可以保持緊致水嫩的皮膚狀態，減緩皺紋的出現。

出門的時候要做好隔離防曬，這樣可以抵抗紫外線跟輻射，讓你減緩皮膚的老化，從而保持凍齡的顏值狀態。

4、規律作息，保證作息時間

熬夜晚睡、睡眠不足很容易加速身體機能的老化，會縮短自身壽命，長期過勞熬夜還容易誘發心臟疾病，導致猝死的風險。

每天保證充足睡眠，養成規律作息的效果，讓身體機能高效修復，第二天你才能有更好的狀態去面對一天的工作跟生活，讓身體保持更加健康的狀態。

人過40，一定要遠離生活惡習，學會一些健康的生活習慣，才能減少疾病的困擾，保持強健的體魄，讓你優雅、健康地老去。