導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，最關(guān)心的恐怕就是自己的氣血問(wèn)題了。因?yàn)檫@不僅僅關(guān)乎著女人的氣色問(wèn)題，同時(shí)也和和身體其他部位的健康有很大的關(guān)系。

從十幾歲的青春期開(kāi)始，女人每個(gè)月都要來(lái)一次大姨媽，經(jīng)血中雖然有不少毒素和代謝廢物，也是在幫助女性排毒，但是卻還是會(huì)影響到氣血方面的運(yùn)行。

不少女性在來(lái)過(guò)大姨媽之后，都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。其實(shí)這也是氣血不足的一種身體表現(xiàn)，這對(duì)于愛(ài)好養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)是萬(wàn)萬(wàn)不能忍的一件事。

氣血不足的女性，衰老的速度也會(huì)比較快，不光是顏值的衰敗，身體內(nèi)部也會(huì)跟著一起變老。

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女性氣血不足的特征有哪些？

皮膚黯淡：有足夠氣血滋養(yǎng)的臉色一般會(huì)表現(xiàn)得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。

記性差、容易出現(xiàn)心慌：心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，如果心血不足，心失去濡養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、健忘等表現(xiàn)。

月經(jīng)異常：氣血不足的人通常也會(huì)表現(xiàn)在月經(jīng)期間。女性身體的氣血不通暢的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血瘀，影響月經(jīng)的正常周期。很多血?dú)獠蛔愕呐栽趤?lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量偏少，痛經(jīng)等癥狀。

氣血不足怎么辦？這4個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法，建議收藏

1、按壓穴位

氣血不足按摩可以通過(guò)按壓內(nèi)關(guān)、足三里等穴位來(lái)進(jìn)行改善。

內(nèi)關(guān)穴具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的作用。右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴時(shí)，右手食指按住外關(guān)穴。用兩個(gè)手指交替按壓，重復(fù)50次，然后用手交替按壓。勤按足三里穴，有助于調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

足三里穴具有調(diào)理腸胃，改善氣血不足的作用。位于小腿前外側(cè)，小腿鼻點(diǎn)以下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)理氣血不足來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。因?yàn)槿艘坏┻\(yùn)動(dòng)起來(lái)，整個(gè)人起色都會(huì)變好，而且食欲也會(huì)變好，心情也變得開(kāi)朗。

但是大家切記不要太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

3、常梳頭

由于頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富，所以梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，還對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊功效。

早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

4、改變膳食結(jié)構(gòu)

氣血不足與飲食也是有密切聯(lián)系的，所以改變一下飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的調(diào)理氣血的方法。

平時(shí)飲食可以遠(yuǎn)離生冷的飲食，不要吃一些難以消化和吸收的食物，平時(shí)盡量保證飲食營(yíng)養(yǎng)充足，可多吃一些具有補(bǔ)血益氣作用的食物，例如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品、胡蘿卜、阿膠等。

同時(shí)，因?yàn)槠⑽柑撊跻彩菍?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和氣血不足的間接因素。所以，在平時(shí)也要多吃一些具有健脾益胃作用的食物，比如山藥、小米、薏米等。

結(jié)語(yǔ)：人的一生錢(qián)是永遠(yuǎn)也賺不完的，可是健康如果失去了，就再也賺不回來(lái)了，因?yàn)樵谟邢薜臅r(shí)間里，你浪費(fèi)的不僅是時(shí)間，而是一種永恒，而氣血不足是很多人有的一種癥狀，很多的疾病也是用為氣血不足引起的，所以健康要從補(bǔ)氣血開(kāi)始。